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青岛总工会为中高考家长开展心理辅导讲座，缓解考前焦虑

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中高考快要来到跟前，家长处于的情绪状态会直接对孩子备考的效果产生影响，青岛市总工会在一周之内接连举办两场心理方面的讲座，给70多名考生家长送去考前“降压药”，每个处于焦虑状态的家长都应该听听这些实用的方法。

走进企业内部解锁亲子沟通密码

处于海信集团讲座现场之中，气氛呈现出热烈的态势，家长们刚刚坐下，便迫不及待地抛出了困扰，具体为孩子回家就关门该要如何应对、一说学习就会吵架这种情况该怎么破解。心理咨询师荆玉娟并非直接给出答案，相反她借助两个真实的初高中生案例，使得家长戴上具有“孩子视角”的眼镜去看待问题。

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第一个案例，讲述了一名处于高三阶段的女生，因母亲每日都追问“复习得怎么样”，从而拒绝与母亲进行沟通，第二个案例，呈现出一名初中男生，因父亲的一句“考不好这辈子就完了”，进而产生了严重的自我怀疑，家长们听完之后，陷入了沉思，原来自己所认为的关心，在孩子那里，有可能是沉重的枷锁。

感同身受体验语言的正负力量

在活动现场进行了特殊互动环节的设计，家长们被分成两人一组，其中一人要去扮演孩子，另一人则扮演父母。当扮演父母的人说出诸如“你怎么这么粗心”“这道题讲多少遍了还错”这样的话语时，那些扮演孩子的家长纷纷表达心里有被堵塞的感觉，想要进行反驳却又没有力气。

改成正向语言之后，效果呈现出了截然不同的状况。“这道题目实在是存在着难度，我们一块儿来观摩一下 ”“你近些年的进步显著突出 ”，当听到这类话语之际 ，扮演孩子家长的人 ，其表情显著地舒缓了下来。这样的亲身经历感受 ，使得家长们牢记于心 ，语言的确具备着力量 ，正向的表述能够给孩子灌注能量。

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海洋所职工线上减压及时解渴

针对自然资源部第一海洋研究所职工的原定下午讲座被改到了线上，然而其参与度一点儿都没有降低。有着众多症状表现的张丽莹老师能够比较直接地剖析当下考生以及家长经常呈现的焦虑状况如下：像是容易出现睡不着觉，情绪往往容易变得暴躁，注意力难以集中起来，过度去留意别人家的孩子，而这些症状在百分之九十的考生家庭当中都出现了。

身为心理老师点明，焦虑背后根源乃对不确定性存有恐惧。家长忧虑孩子倘若考不好往后便没出路，孩子忧心会辜负父母所寄予的期望，双方压力因而叠加进而形成恶性循环。当理解了此机制之后，家长才能够有意识地切断焦虑传递链，不会再将自身的紧张情绪传染给孩子。

共赢策略帮孩子稳住心态

离考试还有最后两周之际，家长究竟该做些什么而不该做些什么呢？张丽莹给出了具体的建议：要停止比较，要停止追问成绩，要停止过度关注饮食起居。这三个“停止”使得很多家长一下子恍然大悟，原来自己每日小心翼翼地询问反倒在给孩子施加压力。

在晚饭之际，老师建议家长引导孩子去讲述一件今日所做的堪称良好之事，哪怕仅仅是诸如表述那般“今天多获得了十分钟用于休息睡眠状况”也可以，从而形成一种对孩子的微小型肯定，这种积累能够助力孩子维持自信之心态，防止被模拟考试成绩波动而影响到自身情绪，建立如此积极思维的具体方式也是颇具实用性的。

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正念呼吸带来即时减压体验

讲座的最后那个环节，张丽莹引领着全体的家长去开展正念呼吸训练，闭上双眼专心注意一呼一吸，当思绪飘散开的时候就轻轻地给拉回来，仅仅短短五分钟的这般练习使得线上会议室安静了下来，有家长在评论区留言表示说是好久都没有像这样子放松过，原来减压居然是如此简单。

相比于其他方式，想象放松训练给家长留下的印象更为深刻，老师引领大家去想象自身站立于海边，体会海风轻拂脸庞之感，聆听潮水涨落之音，这种具化的放松办法能够在焦虑出现之际随时加以运用，家长们掌握了这些方法后，回到家中便能够带着孩子一同开展练习。

工会心理服务持续为职工赋能

两场讲座完毕之后，参与其中的家长普遍反馈称找到了和处于青春期的孩子进行交流沟通的关键所在，以前心里老是想着依靠怎样的办法去改变孩子，现在能够清楚地认识到最为迫切需要改变的恰恰就是自己这么一个行为人，这样的一种转变其实完全就是工会心理服务的核心目标要点，它能够助力职工从根子上消弭掉自身所面临的家庭方面的困扰麻烦。

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青岛市总工会职工服务中心称会持续推进心理健康服务，这一服务针对不同职工群体设计出精准的课程。比如说，考虑到考前需要减压，还有日常情绪需要管理，以及亲子之间要进行沟通，职场压力怎样去应对等情况，要全方位为职工心理进行赋能，以此让大家切实去快乐地开展工作，幸福地维系生活。

在你家孩子处于备考那个阶段的时候，最能让你感觉到头疼的呈现出来的表现究竟是什么呢，欢迎来到评论区留下你自己的话语来实行分享这个事情，然后一起来交流一下能够应对的经验。

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